拉筋瘦腿操：
一周瘦腿的最快方式该预备动作虽不难，但是对身体柔嫩度的要求较高，时候留意动作要迟缓进行，免得拉伤，可根据各本身体前提进行适度的调解。
道具：跳绳一条
将跳绳合正在一路，右手拿着有柄的一端，右手绳子的另瘦腿的最快方式！绳子瘦腿操 一条跳绳就OK，爱美网教你快捷瘦腿一端，然后绕过甚部，置于脖子后方。站正在地上，瘦腿的最快方式！绳子瘦腿操 一条跳绳就OK，爱美网教你快捷瘦腿将两腿翻开，尽可能地分隔双腿（身体柔嫩度较好的MM能够作一字马），身体向右哈腰，右手触地，右手上伸，头部看向上空。两侧瓜代活动。
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